Mise à la terre pour soutenir le système nerveux ? - chargeurterre
Mise à la terre : un soutien naturel pour le système nerveux
L'un des avantages les plus souvent négligés de la mise à la terre – et pourtant tellement bénéfique dans nos vies stressantes – est son effet rapide de détente sur le système nerveux autonome (SNA). Ce système régule des fonctions essentielles comme le rythme cardiaque, la respiration, la digestion, la transpiration, la miction, et même l'excitation sexuelle.
L'effet immédiat de la mise à la terre sur le SNA
Cet effet commence presque immédiatement dès que tu te connectes avec la Terre. Le SNA passe alors d'un mode sympathique généralement hyperactif, associé au stress, à un mode parasympathique, qui est apaisant.
Une étude de 2011 sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), publiée dans le journal *Integrative Medicine: A Clinician’s Journal*, met en lumière cet effet.
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : un indicateur clé
Peut-être que tu ne connais pas bien la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), alors voici un petit résumé, gracieusement fourni par le cardiologue Stephen Sinatra, co-auteur de l'étude :
« Un SNA équilibré favorise une bonne VFC et est un indicateur de meilleure santé cardiaque. À l'inverse, un SNA perturbé et une VFC altérée augmentent le risque d'arythmies, de spasmes des artères coronaires et de mort cardiaque subite. La VFC est devenue un outil clinique fiable pour mesurer les chances de survie après une crise cardiaque. La VFC n'est pas la même chose que la fréquence cardiaque. Ton cœur bat plus vite quand tu fais un effort ou que tu es stressé, et il ralentit quand tu te détends – mais ce n'est pas ça la VFC. La VFC se réfère aux variations infimes de l'intervalle entre les battements du cœur qui résultent du processus respiratoire de base. Tu ne peux pas sentir ces différences, mais quand tu inspires, ton rythme cardiaque augmente légèrement. Quand tu expires, il diminue légèrement. On observe ces fluctuations sur un électrocardiogramme, et on en apprend encore plus grâce à des analyses informatiques sophistiquées des intervalles entre les battements.
As-tu déjà passé un test de stress sur un tapis roulant avec un électrocardiogramme ? Si oui, tu te souviens peut-être qu'on te garde connecté pendant un certain temps après le test. La raison en est que ton médecin veut voir comment ton rythme cardiaque réagit après l'effort. Pendant le test, ton rythme peut monter à 150 battements par minute. Ensuite, il devrait redescendre dans une zone de décélération, disons à 100 battements ou moins, en environ six minutes. Si ce n'est pas le cas et que ton rythme reste élevé, cela indique une VFC perturbée et un risque accru de problèmes cardiovasculaires. Par exemple, tu pourrais avoir un rythme de 112 battements par minute, ce qui n'est pas suffisant. Je me souviens, quand j'étais jeune cardiologue, d'avoir parfois attendu une demi-heure ou plus pour que le rythme cardiaque de certains patients baisse suffisamment. »
Les bienfaits de la mise à la terre pour améliorer la VFC et réduire le stress
Dans notre vie stressante, tout ce qui peut améliorer le fonctionnement du SNA et de la VFC est d'une grande utilité. L'exercice, le tai chi, le yoga et la méditation sont des exemples d'activités qui améliorent le SNA et la VFC. Tu te sens plus détendu et tu dors mieux. Cet effet est précisément ce que beaucoup de gens rapportent après avoir commencé la mise à la terre.
Étude scientifique : la mise à la terre et ses effets sur le SNA
L'étude sur la mise à la terre a consisté à surveiller des sujets avant, pendant et après des séances de 40 minutes de mise à la terre, confortablement assis dans un fauteuil inclinable. Elle a confirmé un effet équilibrant sur les fonctions sympathique et parasympathique et une restauration du tonus normal qui réduit la réponse au stress. Ces améliorations vont au-delà d'une simple relaxation et peuvent en partie expliquer les retours fréquents de personnes qui constatent une baisse de la pression artérielle et une amélioration des arythmies après avoir commencé la mise à la terre.
La VFC est un excellent indicateur de ta capacité à faire face aux changements internes et externes. En fait, elle est « le prédicteur le plus précis de la mort subite et le reflet le plus précis du stress », selon le Dr Paul Rosch, président de l'American Institute of Stress à New York. « Si tu peux modifier ta VFC, c'est-à-dire l'augmenter, tu peux réduire la probabilité de troubles liés au stress, y compris les maladies cardiovasculaires. »
Le Dr Sinatra a également des observations sur le stress : « En tant que cardiologue, j'ai traité à plusieurs reprises les dégâts humains que le stress – qu'il soit aigu ou chronique – peut causer. Pour tenter de reconstruire et de restaurer ces dégâts, j'ai utilisé les meilleurs outils de la médecine conventionnelle et alternative. Reconnecter le corps à la Terre offre peut-être l'outil le plus naturel qui soit. J'ai vu ce remède simple faire des choses étonnantes. »
L'étude sur la VFC a montré un changement instantané de la VFC qui a continué à s'améliorer tout au long des 40 minutes de mise à la terre, suggérant un bénéfice accru avec le temps. Nous pensons que le SNA est peut-être l'un des premiers, voire le premier, des grands systèmes corporels à réagir à la mise à la terre.
Un effet durable sur l'anxiété et les troubles du SNA
Pour les personnes qui éprouvent de l'anxiété, du stress émotionnel, des crises de panique, de la peur, et/ou des symptômes de contractions musculaires involontaires et de spasmes, comme des maux de tête, des palpitations cardiaques et des vertiges, la mise à la terre semble représenter une stratégie véritablement prometteuse. Ces personnes observent souvent des changements positifs en 20 à 40 minutes. Avec le temps, des changements significatifs sont observés, comme ceux rapportés par le Dr Sinatra :
Cas pratiques : des témoignages inspirants
- Après 10 semaines de sommeil en étant mis à la terre, une femme de 73 ans a rapporté que sa pression artérielle avait diminué de 10 points et qu'elle dormait beaucoup mieux.
- Un couple a commencé à dormir en étant mis à la terre. Son ronflement a cessé et il dort mieux. Sa tension artérielle est passée de 150/90 à 120/80 après une seule nuit !
- Une femme souffrait de contractions ventriculaires prématurées bénignes mais gênantes (PVC), une forme d'arythmie caractérisée par des battements cardiaques accélérés ou supplémentaires ou manquants. Dormir mis à la terre les a éliminées. De plus, les épisodes de fibrillation auriculaire de son mari ont également cessé. Il prenait du Coumadin pour sa condition et, en concertation avec son médecin, a pu réduire la posologie. (Le Coumadin est un anticoagulant populaire. La mise à la terre a également un effet anticoagulant. Toute personne sous traitement anticoagulant qui souhaite commencer la mise à la terre devrait consulter son médecin et suivre de près son INR, une mesure largement utilisée de la tendance de coagulation du sang).
La VFC : un prédicteur clé des troubles liés au stress
L'étude sur la VFC offre une preuve supplémentaire que se connecter à la Terre crée un système nerveux plus calme et plus efficace.
Plus de recherches à explorer sur les effets de la mise à la terre :
Un article publié dans le journal *Medical Hypotheses* par un neurochirurgien et un cardiologue en Pologne suggère que la mise à la terre joue probablement un rôle principal en tant que facteur neuromodulateur permettant au système nerveux de mieux s'adapter aux exigences de l'organisme et de l'environnement. Les études suivantes montrent également un effet apaisant sur le système nerveux :
- **L'amélioration du tonus vagal par la mise à la terre chez les nourrissons prématurés**
- **Changements de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire, de l'oxygénation du sang, de l'indice de perfusion, de la conductance cutanée, et de leur variabilité induite pendant et après la mise à la terre des sujets humains**
- **L'effet de la mise à la terre sur la physiologie humaine**
- **Les effets biologiques de la mise à la terre du corps humain pendant le sommeil mesurés par les niveaux de cortisol et les rapports subjectifs de sommeil, de douleur, et de stress**
Je te conseille vivement d'aller faire un tour du côté des études scientifiques sur la mise à la terre, ainsi que les dispositifs de mise à la terre, tu y découvriras plein de choses !
